×
Dieta dla kobiet z PCOS

Dieta dla kobiet z PCOS

Zespół policystycznych jajników to schorzenie dotykające wiele kobiet. Niewielkie torbiele rozwijające się w jajnikach utrudniają zajście w ciążę, a nieprawidłowa gospodarka hormonalna powoduje zmiany w wyglądzie. Jak odżywiać się, aby zminimalizować objawy zespołu policystycznych jajników i wspomóc walkę z chorobą? Przede wszystkim zdrowo!

Co to znaczy zdrowe odżywianie?

Kobiety cierpiące na zespół policystycznych jajników i insulinoodporność, bardzo często są otyłe. Problemy hormonalne nie ułatwiają walki z nadwagą, dlatego osoby dotknięte tym problemem powinny dołożyć wszelkich starań, aby wygrać z chorobą. Najskuteczniejszą metodą, która pomoże utrzymać prawidłową wagę przy odporności komórkowej na insulinę jest spożywanie produktów o niskim indeksie glikemicznym. Artykuły dostarczające niewielką ilości glukozy do krwi to:

  • jajka,
  • sery,
  • owoce morza,
  • grzyby,
  • ciecierzyca,
  • mleko sojowe,
  • sałata,
  • seler,
  • bakłażan,
  • szparagi,
  • kapusta,
  • kalafior,
  • i wiele innych.

Insulinoodporność dotyczy tylko części kobiet chorych na PCOS. Natomiast zdrowy tryb życia powinien być najważniejszy dla wszystkich przedstawicielek płci pięknej, nie tylko tych, które walczą z zespołem policystycznych jajników. Jest kilka zasad, które należy przestrzegać każdego dnia, aby po pewnym czasie przyniosły efekt i zminimalizowały objawy choroby lub pomogły w walce z nią.

  • Regularne posiłki

Częste przyjmowanie małych porcji jedzenia pomaga utrzymać właściwy poziom cukru oraz insuliny we krwi. Ponadto regularne jedzenie pozytywnie wpływa na utrzymanie prawidłowej masy ciała i eliminuje tak zwane „napady” głodu.

  • Błonnik

Praca jelita grubego jest ściśle powiązana z właściwym funkcjonowaniem flory bakteryjnej w nim, a błonnik jest doskonałą pożywką dla tych bakterii.

Można go pozyskać jedząc warzywa, owoce, zboża oraz orzechy.

  • Nie nadużywaj soli

Zbyt duża ilość soli powoduje skoki ciśnienia, na które są narażone kobiety z PCOS. Przyjmowanie wysoko przetworzonych produktów zawierających bardzo dużo chlorku sodu nie jest wskazane. Dodatkowo zawierają one wiele innych szkodliwych substancji zaburzających porządek zdrowego odżywiania.

  • Pij więcej wody

Regularne nawadnianie organizmu pomaga usuwać toksyny oraz dostarcza wiele minerałów. Osoby, które chcą żyć zdrowo, muszą przyjmować dużo płynów, aby wspomagać pracę jelit i unikać zatrzymywania się wody w organizmie. Należy pamiętać, iż napoje, kawa, czy herbata nie zastępują wody.

  • Sport i dieta

Zdrowa dieta w połączeniu z aktywnością fizyczną wspomaga walkę z PCOS, co potwierdza wiele kobiet. Regularne spalanie kalorii i przyjmowanie zdrowych posiłków pozytywnie wpływa na organizm.

Podsumowanie

Zespół policystycznych jajników to schorzenie wymagające leczenia i bardzo dużego zaangażowania ze strony kobiety, która została nim dotknięta. Ze względu na bardzo duży postęp medyczny, na rynku są dostępne suplementy ułatwiające walkę z PCOS.

28 thoughts on “Dieta dla kobiet z PCOS

  1. Aw, this was a really nice post. In idea I would like to put in writing like this additionally – taking time and actual effort to make an excellent article… however what can I say… I procrastinate alot and not at all seem to get one thing done.

  2. Thanks for another informative site. Where else may I am getting that type of information written in such a perfect method? I’ve a challenge that I am just now working on, and I have been on the glance out for such info.

  3. Hi, Neat post. There is a problem together with your web site in web explorer, could test thisK IE still is the marketplace chief and a good portion of other people will leave out your wonderful writing due to this problem.

  4. It’s the best time to make some plans for the future and it’s time to be happy. I’ve read this post and if I could I wish to suggest you few interesting things or suggestions. Perhaps you could write next articles referring to this article. I want to read even more things about it!

  5. Good – I should certainly pronounce, impressed with your website. I had no trouble navigating through all the tabs as well as related information ended up being truly easy to do to access. I recently found what I hoped for before you know it at all. Reasonably unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or anything, web site theme . a tones way for your client to communicate. Excellent task..

  6. Hi! This post could not be written any better! Reading through this post reminds me of my good old room mate! He always kept chatting about this. I will forward this page to him. Fairly certain he will have a good read. Many thanks for sharing!

  7. Undeniably believe that which you said. Your favorite reason appeared to be on the web the easiest thing to be aware of. I say to you, I definitely get annoyed while people consider worries that they just don’t know about. You managed to hit the nail upon the top and defined out the whole thing without having side effect , people could take a signal. Will probably be back to get more. Thanks

  8. I am really impressed with your writing skills as well as with the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you customize it yourself? Anyway keep up the excellent quality writing, it’s rare to see a great blog like this one nowadays..

  9. I am also writing to let you understand of the useful encounter my wife’s princess had reading through your web page. She figured out too many issues, most notably what it’s like to have a marvelous giving heart to have the others completely grasp various grueling things. You really did more than our own desires. Thank you for supplying such helpful, trustworthy, educational not to mention unique tips about your topic to Lizeth.

  10. Nice post. I learn something more challenging on different blogs everyday. It will always be stimulating to read content from other writers and practice a little something from their store. I’d prefer to use some with the content on my blog whether you don’t mind. Natually I’ll give you a link on your web blog. Thanks for sharing.

  11. Hi, Neat post. There is an issue with your site in web explorer, might test this?K IE nonetheless is the market leader and a huge element of people will leave out your fantastic writing because of this problem.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.